視力回復方法研究室

視力回復方法としてのサプリメント

視力回復のためのサプリメントは、直接的に眼に作用するわけでは
ありませんが、眼の疲れや、紫外線、酸化などのダメージから眼を
守ることにより視力を回復させます。

巷では、視力回復のためのサプリメントは一般的に「視力回復サプリメント」と呼ばれています。
視力回復サプリメントを服用することにより，眼の疲れやダメージを防止し視力を回復させます。

ＴＶゲームやパソコンなどを長時間使用したり、読書好きな方では数多くの本を長時間読むことなどは、とても眼を疲れさせる行為です。このような眼を酷使するような行為は眼に多大な負荷をかけ視力を低下させます。

このような行為を長期間にわたって継続することは、近視になってしまう原因となります。
そんなときには、視力回復サプリメントがとても効果的なのです。

　　　　　　　　　

この視力回復方法としての「視力回復サプリメント」には、どのようなものがあるのでしょうか。

「視力回復サプリメント」として有名になった成分に「アントシアニン」という成分があります。

この「アントシアニン」という成分は、視力回復サプリメントの王道とも言える視力回復サプリメントと言われ、ブルーベリーに多く含まれます。

このブルーベリーに含まれる「アントシアニン」は、眼の疲れを取ったりドライアイを改善したり、眼のかすみなどを改善して視野が広がり、暗闇に眼が慣れる時間がぐっと早くなるという効果が現れてきます。

そしてブルーベリーには１５種類ものアシアトニンの成分を含んでいるのです。

このアシアトニンは熱にも冷凍保存でも成分が壊れず摂取して4時間後には効果が現れますが、２４時間で消失してしまうのです。

つまり効果を継続させるのは、毎日食べ続けなければいけないということになります。

具体的なアントシアニンの摂取量は、一日120〜250mg、生のブルーベリーに換算すると一日90〜180gということになります。いくらブルーベリーが大好きな人でも大変な量です。

食生活のみから必要なアントシアニンを摂取するのは大変なので、サプリメントに頼った方が手軽で現実的だと考えます。

その他に、「アントシアニン」以外に視力回復サプリメントとして有名な成分として「ルテイン」があります。

この「ルテイン」という視力回復サプリメントは、紫外線や酸化などのいろいろなダメージから眼を守ってくれる視力回復サプリメントだと言われています。

これらの視力回復サプリメントは、あくまでも薬ではなく視力回復サプリメントです。

ですから、摂取したからといって必ずしも効果が現れるというものではありませんし、速効性なども期待できるものではありません。ただ、継続的にこのような眼に必要な成分を補う行為として摂取することによりその効果を期待するものです。

また、近視予防にはビタミンが効果的だといわれています。

ビタミンＡが不足すると、暗いところで物がよく見えない、いわゆる鳥目なりやすいというのは、よく知られています。ビタミンＡは目の乾燥を防ぐ効果があるので、ドライアイの人にもオススメです。

ビタミンＡを多く含む食べものは、うなぎ、レバー、小松菜、ほうれん草、人参などの緑黄色野菜と、卵、チーズなどの乳製品です。

このビタミンＡの吸収をよくするために、イワシ、マグロ、魚の肝油などビタミンＤを多く含む食べものを摂りましょう。ビタミンＤは、日光浴によって体内で生成されます。

眼にいいビタミンをバランスよく食生活に取り入れることで、近視矯正が必要にならないための近視予防に取り組みましょう。

近視矯正にならないための食生活に、ぜひ取り入れてほしいのが、目にとてもよい成分だといわれているタウリンです。

タウリンはアミノ酸の一種で、密かに近視に効果のある成分として注目されているのです。
タウリンは視神経の働きを正常に保つ働きをするといわれています。

しかし、タウリンは私たちの体内ではあまり生成されない成分なのです。
母親が妊娠中にタウリンをあまり取らないと、近視の子供が生まれると言われているほどです。

特に乳幼児はタウリンを自分で作ることが出来ないので、離乳食などには白身魚のすり身を混ぜるよう、すすめているのだそうです。

タウリンの働きは、他にもあり、コレステロールの減少、心臓の働きの強化、肝臓機能の促進、血圧抑制などがあり、特に成人から中高年の健康に、大きな効果を発揮します。

タウリンを含む食べ物には魚介類が多く、サザエ、ホタテ、ハマグリ、アサリ、イカ、タコなどです。

しかし、魚介類にはコレステロールが多く含まれているため、コレステロールが気になる人には、サプリメントで補ったほうが有効ですね。近視矯正が必要になる前に、タウリンを毎日の食生活に取り入れてみてください。

青汁が体にいいことは結構しられていますが、実は青汁も視力回復に効果を発揮することが知られています。

近視を回復させる手助けとして、ビタミンがよくいわれますが、ビタミンの効果をあげるためにはミネラルもしっかり摂らなくてはいけません。ビタミンはミネラルと強調することによって、より効果を発揮するからです。

青汁の原料となっているケールにはビタミンとミネラルが豊富に含まれています。
目によいとされるルテインも、食材の中ではケールがもっとも多く含んでいるといわれています。

そんなときはサプリメントに頼るのもいいでしょう。青汁もいろんな種類がいろいろなメーカーから発売されています。

自分に合うものを見つけられると長く愛用できていいですよね。
近視矯正が必要になる前から、青汁で近視予防や近視回復につとめたいものです。

その他に、近視予防に効果があるとされているアスタキサンチンがあります。

アスタキサンチンは、真っ赤な色をしておりエビやサケに多く含まれているカロチノイド系の天然色素です。アスタキサンチンは、えびやサケの餌となるプランクトンや藻などに多く含まれているのですが、えびやサケが赤いのは、このアスタキサンチンを多く含んでいる餌を食べているからなのです。

アスタキサンチンは、血液網膜関門を通り抜けて眼と脳に入り込むことの出来る数少ない抗酸化物質なのです。

したがって、眼の疲れや仮性近視、白内障の改善などの効果が認められています。
また、最近ではテレビなどでもよく取り上げられて紹介されている注目成分なのです。

常にサラサラの血液を作ってくれる働きを持っているので、悪玉コレステロールの酸化防止、紫外線対策、アレルギー、美白にも効果を発揮してくれる成分です。

【アントシアニン】

アントシアニンは、眼精疲労に対してほぼ100%の効果が期待出来る成分として欧米で有名です。
即効性が有り、摂取して２〜４時間程で効果が現れ、摂取後は約２４時間続くとされています。

ブルーベリーには１５種類のアントシアニンが含まれており、この成分が疲れ眼等により発生する
視力低下や視界のかすみ、ぼやけに効果が有るとされています。

現代におけるパソコンやテレビ、ゲーム等で眼を酷使している方や、加齢による視力の衰えの方におすすめです。

アントシアニンは、活性酸素から毛細血管を保護し、血液循環を良くする働きをもっていて、
白内障や糖尿病性網膜症にも効果があるといわれています。

【ルテイン】

アントシアニンとは異なり即効性はないが２ヶ月位で効果が出てきます。
黄班変性症や、白内障等の予防に効果が有るのは周知の通りです。

抗がん作用や心臓病の予防にも注目を浴びており、緑黄色野菜、果物等に多く含まれるカロチノイドの一種です。ルテインは、眼に有害な青色光を吸収し、活性酸素の発生を防ぐ効果で有名です。

ルテインはトマトのリコピンなどと同じ色素の一部で、ものを見るために重要な網膜や水晶体に存在しています。特に眼の奥まで届く有害な青色の光から黄斑を守るフィルターの役目をしています。

ルテインには活性酸素を消去する働きもあります。

【カシスポリフェノール】

果物のカシスに多く含まれ、ブルーベリーの眼に関する効果をはるかに上回る新成分として普及し始めています。

白内障、緑内障、飛蚊症、黄班変性症、網膜剥離、ドライアイ、老眼、近視、乱視、色盲、色弱、等の眼のトラブルに効果があるとされ、近年急速に研究が進んでいます。最近では即効性が有るだけで無く持続力も高いことが判明しています。

【ＤＨＡ】

ＤＨＡは、明るさや色彩を判断する網膜に多く含まれており、暗い所でも見やくなると言う効果があります。

【リコピン】

６００種類以上あるカロチノイドのうち、抗酸化作用が認められた三つのうちの一成分です。
トマトやスイカに含まれる赤色の色素が視力回復に必要な成分となります。

【カロチン(αカロチン、βカロチン)】

αカロチンは、緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドの一つで、抗酸化作用があります。
紫外線や活性酸素から眼を保護する働きは、βカロチンの約１０倍に達します。

βカロチンは、植物の色素であるカロチンの代表格で、体内で必要量だけビタミンＡに変換され粘膜を健康に保ちます。

ビタミンＡは、夜盲症、視力低下予防、ドライアイの予防の働きがあります。
ビタミンＡの不足は夜盲症（とり目）の原因になります。

【ビタミンＢ１】

視神経の働きを活性化する作用があり、視神経と網膜を強化します。
ビタミンＢ１は、視神経など目から脳への情報の伝達を正常に保ってくれる効果があります。

【ビタミンＢ２】

眼の疲れを軽減する働きがあり、視力回復に一役を担っています。
粘膜を保護しているので、不足すると、眼が充血したり、ゴロゴロしたりします。

ビタミンＢ２には、網膜や粘膜を保護する役割があるほか、眼の細胞を再生し疲れ目を回復させてくれます。

【ビタミンＢ６】

利尿を促し水分を体外に排泄する事で眼圧を下げます。

【ビタミンＢ１２】

視神経の周囲に有る脂肪の層が、高い眼圧の影響を受けて破壊されるのを防ぎます。

あらゆるビタミンの中で最後に発見された最新の水溶性ビタミンで、目薬として点眼用
でも市場に出ていますが、本来は、悪性貧血の特効薬(ビタミン)として病院でも出しています。

体内の血液を健康な血液に改善する働きもし、神経ビタミンとして切断された神経の再結合
と、機能回復を促進させる働きもします。

このように、ビタミンＢ12は、脳神経の活性化を補助し、神経伝達物質の欠落を防止し、
脳の老化や自律神経失調、血糖値異常、コレステロール値の異常等を、正常化する働きがあります。

【ビタミンＥ】

眼の血行を良くし、リラックスさせる事で視力回復やドライアイの予防等の効果があります。
　

【ナイアシンＢ３】

毛細血管を拡張して血行を良くするため、網膜の働きを正常に保ちます。

【パントテン酸】

副腎の働きを強化する副腎皮質ホルモンには、昼間の眼圧を調整する働きがあります。

【ビタミンＣ】

水溶性ビタミンであるビタミンＣは、細胞の内部で、活性酸素を消去するのに役立ちます。
女性には美白効果でもおなじみですが、眼にとっても紫外線の影響を受けやすい水晶体の白濁を防ぐなどの働きがあるといわれています。

【セレン】

抗酸化作用があるミネラルで、ビタミンＥと一緒に摂るとビタミンＥの抗酸化作用が増すといわれています。